czy ta dieta

[...] mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek 15:00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka Kolacja 18:00 Ok. 30 gram wołowiny mielonej, pieczone ziemniaki z masłem, sałata, 2 szklanki mleka. waga 90 kg cel 100 kg. Pytanie czy ta dieta da mi 100 kg kcal w diecie około 5000 kcal i 300 białka

No to od razu do rzeczy, mam 16 lat chce przybrac na masie czy ta dieta mi w tym pomoze??? 1 Posilek Platki owsiane 100g Mleko 500ml Rodzynki 2Posilek 4 kromki chleba Mieso(kurczak/wolowina/wieprzowina) owoc/warzywo 3Posilek Ryz Udko kurczaka/Piers kurczaka/ryba Jogurt 4Posilek piers kurczaka/Udko kurczaka/lopatka wieprzowa 2kromki chleba [...]

Witam mam pytanie czy ta dieta na masę jest dobra dla ektomorfika 67kg 177cm? Zapotrzebowanie wyliczyłem za pomocą jakiegoś kalkulatora i wyszło ze powinienem dać jeszcze trochę więcej tłuszczy i białko do 200g ale myślę, że to będzie za dużo. O 13 jest gainer bo nie mam wtedy możliwości na normalny posiłek a lepsze to niż nic. Oczywiście będe [...]

Witam Pierwszy raz w życiu jestem na diecie nisko weglowej , no i mam problem bo jade na niej juz 3tygodnie i w sumie nic nie idzie ani kg ani cm?! Czy ta dieta wogole sie do czegos nadaje czy ze mna cos nie tak? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a10c019ec5c048498555c80ac685ec8c.png

[...] w imieniu kolegi ponieważ zaczoł chodzić na siłkę (chodzi mu o siłe /wytrzymałość/polepszenie kondycji - ponieważ za parę miesięcy będzie szedł na nabór do PSP i musi te rzeczy poprawić WIEK :21 WZROST :175CM WAGA :70 KG UPRAWIANE SPORTY :AEROBY+CO 2 DZIEŃ SIŁKA pytanie czy ta dietą którą tu wklejam będzie odpowiednia! [...]

[...] chciałbym troche odsapnąć i zrobić małą przerwe w tym cięciu podczas cyklu na t3 leciał prop 150e2d i tren 125e3d aktualnie jestem na enanie 200e4d i npp 150e2d mam pytanie czy ta dieta będzie dobra tzn chciałbym zrobić z 1,5 miesiaca przerwy potem znow na t3 ale nie chciał bym sie głodzić za bardzo ale też nie chciał bym żeby mnie podlało typ [...]

Mam problem z ułożeniem diety. Proszę o poprawkę mojej diety. Czy ta dieta jest dobra na masówkę. Jak są błędu to co poprawić /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1533bdc290f44bd68f28caa75b72dc90.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf9458e5dc044930ac0df2bfa5cf9653.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9189cde9b78f4959b09ab31bd2099b23.png [...]

Wiek : 16 Waga : 95 Wzrost : 175 Witam. Chciałbym powrócić od listopada na siłownie celem redukcji tkanki tłuszczowej. Ułożyłem dietę, i tu moje pytanie czy ta dieta jest dobra ? I co radzicie jako 2gie śniadanie w szkole ? Wysyłam screena. Z tym chlebem w śniadaniu to jest tak, że raz razowy raz zwykły, dlatego wrzuciłem zwykły. Pozdrawiam. [...]

Witam, czy ta dieta na masę da radę? Zaczynam z siłownią, fbw 3x w tygodniu. Wstawiam dodatkowo zdjęcie swojej mizernej sylwetki, robiłem kiedyś jakieś pompki i tyle więc laik. Cel - powiększenie trochę swojej sylwetki. 180 wzrostu, 68kg, 18 lat. Wyliczałem swoje zapotrzebowanie i w diecie mam trochę za dużo białka, czy to przeszkadza? [...]

Witam mam pytanie czy ta dieta na masę jest dobra dla ektomorfika 67kg 177cm? Zapotrzebowanie wyliczyłem za pomocą jakiegoś kalkulatora i wyszło ze powinienem dać jeszcze trochę więcej tłuszczy i białko do 200g ale myślę, że to będzie za dużo Oczywiście będe to urozmaicał np 50g ryżu zamieniał na 50g makaronu durum ,śniadanie np na owsiankę itd. [...]

Witam chciałbym sie was spytać czy ta dieta na mase Bedzie odpowiednia . waże 63kg i mam 180 wzrostu Sniadanie 9:00-jajecznica z 4 jajek z cebulą i 50 gram kiełbaski. Obiad : 12:00-200 gram ryby smażonej mintaj i 2 kromki chleba z odrobinką masla 15:00 płatki czekoladowe z mlekiem 18:00 kiełbasa gotowana 200gram i 2 kromki chleba Nieposiadam [...]

moje zapotrzebowanie to ok 3300kcal, z diety rozkład b/t/w jest taki : białko 2.3g/kg masy tłuszcze 1.6g/kg masy węgle 3.3g/kg masy celem jest zgubienie tłuszczu, czy ta dieta będzie ok? Dodam, że nie chce spalić zbyt dużo mięśni. Będę biegał 3x w tygodniu, do tego 3x w tygodniu FBW, czy przy takim założeniu uda mi się spalić tłuszcz przy [...]

Cześć wszystkim, ja do was z takim pytaniem czy ta dieta która ułożyłem będzie odpowiadała temu Współczynnik BMR 1997.85 Aby utrzymać wagę Kalorie 3096.67 Węglowodany 55% 1703.17kcal = 425.79gram Białko 15%% 464.5kcal = 116.13gram Tluszcz 30% 929kcal = 103.22gram http://iv.pl/images/21801964628620956792.png Wiek - 16 Wzrost - 174 Waga - 85 [...]

Witam,czy ta dieta na mase bedzie ok,waze ok.66kg mam 186cm wzrostu moje zaopotrzebowanie w kalorie to ok. 3.2k kalori 1. 100g owsa+500ml mleka 2.100g orzechow 100g chleba 3.5 jajek +150g chelba 4. 250g piersi z kurczaka+ryz100g 5.150g twarogu 75gchleba Wychodzi 179bilaka 126tluszczy 340wegli = 3234kcal Jajka bede zamienioal co 2 dzien z [...]

Witam postanowiłem sobię ułożyć dietę na masę, ważę 70 kg wzrost 180cm. I przychodzę tutaj z pytaniem, czy ta dieta jest właściwa, czy ma ręce i nogi? : ) Posiłek nr 2 i nr 3 jem w szkole. Trening mam mniej więcej o godzinie 16 : 30. http://img708.imageshack.us/img708/7659/dietalukcio.png Uploaded with ImageShack.us

Witam Mam 27 lat i ważę 95 kg przy wzroście 177cm. Praca siedząca, brak ruchu (w planach zakup bieżni). Czy ta dieta pomoże zrzucić kilkanaście kg? /SFD/2018/1/11/92128e77cbea4d8282c676b6b0c5db16.jpg

Cześć, czy ta dieta będzie okej? ćwiczę 4x tydzień na siłowni, chcę przybrać na masie Śniadanie 6;30 4 kromki żytniego z twarogiem i miodem Oliwa+Tran+Witaminy+Warzywa W szkole 8:45 i 10:35 8 kromek żytniego z szynką z piersi + warzywa 15:30 Obiad Pierś z kurczaka 200g + Ryż + warzywa Trening 16:30 2xbanan 17:30 Obiad 18:00 Ryż + pierś z kurczaka [...]

[...] 5 mies. Od 5 miesięcy także masuje. Waga przed masą 68kg/aktualnie 79,1 kg Obwód bicepsa 30cm/aktualne 38cm Udo 54cm/aktualnie 60cm łydka 40cm/aktualnie 43cm Przedramię 26/aktualnie 30cm Wzrost 180cm Chciałbym się dowiedzieć czy ta dieta jest dobra a jak nie to co można w niej zmienić /SFD/Images/2016/4/16/fbbecbca60e34b1896e80b8f8cbd14a6.jpg

[...] i 116 kg od tygodnia jestem na diecie 2000 kalorii a od miesiąca chodzę na siłownie (3-4 razy w tyg ) ćwiczenia jakie wykonuje to ćwiczenia na nogi plecy barki i klatkę po czym robię 4-6 km na bieżni chciałbym się zapytać czy ta dieta 2000 kalorii dobrze się sprawdzi czy lepiej coś zmodyfikować i czy na tej diecie jest szansa powodzenia aby [...]

Witam, mam pytanie czy ta dieta jest odpowiednia? W dni treningowe dodaje +300kcal a w dni nie treningowe jestem na 0 /SFD/2018/9/22/f2c04e8ec52f42e88cbb10534d6b18a6.jpg /SFD/2018/9/22/e59375fd83a145cf8f41b4ddcc97d6cc.jpg